秋分农历二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的9月22或23日。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分之“分”为“半”之意。

“露气寒冷，将凝结也”！由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节，疾病也经常在这个时候发生。那么在这个节气里我们应该如何养生防病呢？

寒露养生之

古人云：“秋之燥，宜食麻以。”自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴(肺)为宜。

寒露养生之早睡

《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏;早起以顺应阳气的舒达，为避免血栓的形成，我建议大家顺应节气，分时调养，确保健康。艾灸神门、涌泉可有效提高睡眠质量，缓解失眠奥!

寒露养生之暖脚

谚语说“白露身不露，寒露脚不露”、“吃了寒露饭，单衣汉少见”，这些谚语其实都含有保健意义。寒露过后，气温逐渐降低，因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。其实每天晚上用艾叶水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。艾灸涌泉可以帮助我们脚的血液循环奥!

寒露养生之御寒

寒露一过，随着气温不断下降，感冒成了“流行病”。很多有慢性、等呼吸道顽疾的人，也易旧疾复发。伤风受凉是寒露期间感冒的重要诱因，因此大家要注意保暖，当心着凉，加强锻炼，预防感冒。可以经常艾灸大椎、曲池来防治感冒。

寒露时节天气多变，多种疾病高发，此时艾灸养生能起到很好地收养作用，大家切勿错过奥！

寒露养生之饮食

 饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。